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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动(突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程突然不理男人了男人会难受吗，突然不理男人了男人会难受吗为什么中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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